~Правило номер два~
Дружи со своими эмоциями)
Я уже начинала разговор об этом в прошлом посте.. повторим для закрепления - эмоции разные важны)
От наших взаимоотношений с эмоциями зависит не только душевное здоровье, но и физическое..
Нет контакта с эмоциями, их проживания - усиливается стресс - внутренние спазмы - нарушение кровообращения и как следствие работы внутренних органов - хронические заболевания - смерть..
Да, вот так вот.. невкусно и грустно)
И это не из области эзотерики, если что)
Ладно, «не боись, тигры бабочек не едят»)
Всегда есть возможность сойти с этой тропинки, дай бог, не на конечных звеньях цепочки)
Сейчас небольшое лирическое отступление о моем пути)
Мое знакомство с эмоциональным интеллектом началось лет 5 назад с попыток узнать саму себя.. когда я внезапно наткнулась на термин высокочувствительной личности.. началось изучение библии для ВЧЛ от Элейн Аарон, Теда Зеффа, Илсэ Санд.. затем я погрузилась в эмоциональный интеллект, в качестве диссертации разработала мобильное приложение для развития ЭИ у детей с расстройствами аутистического спектра.. вернулась вновь к себе, работе со своими эмоциями.. прежде всего со стыдом/смущением.. ознакомилась вообще со способами познания своих эмоций и работы с ними.. где-то тут ещё был подкаст Эмоциональная гранулярность) поладила с эмоциями, приняла их всех) и вышла на работу со стрессом/тревожностью..
Воот, продолжим)
Наверное, это будет своего рода резюме всей изученной мною информации и прожитого мною же конкретного опыта)
Как вообще понять, дружите вы с эмоциями или нет? (В примерах преимущественно неприятные эмоции рассмотрю)
Ну, во-первых, ты не понимаешь, что с тобой происходит) ты что-то чувствуешь, тебе плохо, мозг плавится, все бесит.. это может быть злость, ревность, обида.. при этом ты осознаешь, что тебе плохо и пытаешься убежать от этого, отдалившись от эмоций.. порицая ее, заедая, запивая, заделывая делами.. «Не надо так»)
Да, эмоции зачастую выполняют не очень приятную роль будильника.. но ведь их цель - не взбесить и унизить тебя, а пробудить, заставить себя услышать..
Давайте знакомиться) первым делом, чтоб с кем-то подружиться, нужно узнать друг друга) нет сомнений, что все ваши эмоции знают вас) но знакомы ли вы с ними?
Мир эмоций глубок и загадочен, один стыд чего только стоит.. до этого лета мы не были представлены друг другу.. но я научилась его распознавать..
Наверняка у вас случаются эмоциональные всплески) чтобы выудить оттуда эмоцию, можно на секунду замереть и спросить себя - а что я чувствую сейчас? Что послужило причиной?
Конечно, поначалу это очень тяжело.. вдруг взять и «бац» - перекрыть кран слез и душевных мук, включить холодный рассудок, чтоб разложить все по полочкам.. но все приходит с опытом.. главное - начать)
Справившись с распознаванием эмоций мы их проживаем..
Нельзя так просто взять и скомкать как бумагу чувство стыда или ревности, например.. оно как шар, наполненный водой.. начнешь давить - оно все лопнет, конечно, но ты весь будешь в жидкости своего стыда..
Тут нужен другой подход.. деликатный.. прежде всего изучить свой шар, понять, где у него вход-выход.. затем приложить усилия, чтобы развязать его, при этом соблюдая осторожность.. и наконец слить свой стыд в личный океан опознанных и прожитый эмоций.. звучит, возможно, просто, но это большой труд.. у кого-то навык спускания шариков врожденный.. а кому-то приходится не один год обучаться.. но оно того стоит..
Я не считаю себя компетентной давать советы по проживанию эмоций.. мне кажется, к этому у каждого может быть свой подход..
Могу лишь привести свои примеры) во-первых, я рисую) воплощаю свои эмоции в зрительные метафоры и формы..
Во-вторых, пишу эмоциональные сказки) возможно, кто-то помнит зайчишку Асю и ее обиду.. вот это вот оно самое) Ася - я, мы вместе с ней проживаем эмоции, а потом ее мама - тоже я)) помогает ей принять их)
В-третьих, я вспомнила детство и начала вести дневник) нет, он не розовый и не пушистый) он консервативного чёрного цвета, блокнот с конференции)
В-четвертых, с повышенной тревожностью я имею дело на физическом уровне - дыхательные практики (да, блин, это реально работает), аромамасла, магний, напеваю любимые песни, звучу звуком «омм») (типо замедляю дыхание, расслабляю диафрагму)
Как-то так) конечно, это далеко не весь космос эмоций.. так, взглянули через самый простой телескоп..
Надеюсь, это было информативно и для кого-то заразительно в хорошем смысле)
В следующий раз могу поделиться о стрессе, например)
