~Правило номер одиннадцать~
Терпеть или не терпеть - вот в чем вопрос..
Сегодня об отвратительном слове на букву "Д"..
"Страх перед именем усиливает страх перед тем, кто его носит.."
Потому обозначим..
Д - депрессия..
Наверняка, в том или ином виде с этой рыбой знаком каждый.. будь она постковидная, когда ты истощен морально и физически.. или будь она последствием затяжного стресса, когда ты становишься маленьким ежиком, свернутым в зажатый колючий комочек.. или результатом тяжелого расставания, когда весь твой привычный мир рушится.. или спровоцирована гормональными дисбалансами, когда вся твоя жизнь как черно-белое кино.. (а заметно, да, что все эти мне знакомы?))
Важно распознавать и принимать это состояние, чтобы мочь из него выйти.. а не закрывать на все глаза и верить, что все само собой рассосётся.. только взяв себя в руки ты можешь рассосать эту неудачную конфету Берти Боттс (со вкусом козявки или грязных носков там, например..)
Как понять, что у тебя депрессия?
На самом деле тело подает совершенно разнообразные сигналы..
Лично мой топ симптомов: "беспричинные" боли, постоянная усталость, тревога, проблемы со сном, концентрацией, аппетитом, раздражительность, безрадостность и многое другое..
Конечно, как и в лечении любой другой болезни, здесь есть место специалистам (и на этапе диагностики в частности). Но "первую помощь", которую вы в состоянии сами себе оказать, никто не отменял.. Так в чем же будет заключаться "искусственное дыхание" нашему телу?
1. Будь к себе снисходителен, заботлив, чуток.. хочешь поплакать - поплачь, не хватает слов поддержки - скажи, устал - отдохни.. мне не нравится вот эта штука про "внутреннего ребенка", когда вокруг взрослая жизнь.. не обязательно разделять себя на бережного взрослого и капризного ребенка, чтобы позаботиться о себе.. я за единое целое, в общем)
2. Порадуй себя - приготовь или просто съешь вкусную здоровую еду, купи себе цветы, которые будут радовать глаз, или красивое удобное белье, приобрети новую книгу (а того и несколько, чтоб уж хоть одна наверняка зашла)), новую кружку взамен разбитых, посмотри фильм, устрой горячую ванну или массаж.. надеюсь, суть ясна и это натолкнет вас на то, что приносит радость конкретно вам)
3. Улыбнись.. даже если плачешь, все равно улыбнись.. ну-ка быстро улыбнулся(-лась), кому говорю!) а еще лучше глядя на свое отражение, как Крошка Енот) умный мозг воспримет это как искреннюю улыбку и поможет тебе стать радостнее..
4. Забота о теле как и при стрессе - сон, питание, физическая активность, отказ от алкоголя, наркотических средств и тому подобного.. я знаю, с берега это все звучит довольно просто, а на деле не всегда так, мягко говоря.. тяжело поднять свое бренное тело с кровати, заказать доставку еды, пойти спать.. нет никакой абсолютно мотивации.. тут важно включить "надо".. без всяких вопросов, рассуждений, отговорок.. надо, Вася, надо.. и все.
5. Антивампирский протокол - солнечный свет, осины в парке, общение с людьми
6. Отвлечение - творчество или просто переключение внимания
7. БананыXD хочу бананы -_-
И в завершении, отвечая на вопрос в самом начале - терпеть нельзя, помиловать!
А есть ли у вас какие-то свои лайфхаки при депрессии?
Ну, помимо обращения к специалисту^^
