~Правило номер двенадцать~
Внимание-внимание! Просьбы трудящихся были услышаны)
С сих пор будет действовать канал в Telegram! Приглашаю желающих присоединиться к Кругу Санеры, где сможем обсудить нынешнюю тему)
Ссыль: https://t.me/sanerawheel
ВК вероятнее всего больше не буду продолжать
Сегодня поговорим о более земном)
В последнее время уделяю большое внимание заботе о себе.. наверно, потому что прежде не особо была этим озадачена.. вектор был скорее извне меня..
Посему она, забота, хочет быть вынесена в отдельный блок😅
Что такое забота? О, великий Гугль говорит, что это мысль или деятельность, направленная на благополучие кого/чего-нибудь..
Мне понравилось, что тут упомянута «мысль»..
Для меня забота это не только о физическом, но и о духовном, так сказать.. это путь к комфорту, как в теле, так и в душе.. это постоянные мысли - а тебе будет от этого хорошо; а как надо, чтобы было хорошо..
Смена направления на себя не значит, что я стала эгоисткой) моих сил хватает и на себя, и на других.. я по-прежнему люблю ухаживать за цветами, делать другим хорошо.. но во вторую очередь, не в ущерб себе..
Далее предлагаю ознакомиться с некоторыми моими проявлениями заботы о себе. Возможно, что-то и для себя подметите😉
Мои кирпичики повседневной заботы (в повелительном наклонении по отношению к самой себе):
- Пей воду, минимум 6 стаканов в день
- Иди спать до полуночи, отключайся от сети за час до этого
- Ешь еду на кухне, в гордом одиночестве - без сериалов
- Чисти зубы 2 раза в день
- Не трогай руками лицо, перед сном делай уход
- Делай аэробные упражнения
- Заканчивай работу не позднее 19:00
- Не экономь на еде, всегда держи дома клетчатку
- Не копи грязную посуду
- Ходи
- Не ложись после еды, минимум полчаса
- Утром сразу раздвигай шторы, как бы противно не было за окном
- Не терпи
- Говори о том, что хочешь и не хочешь
- После нагрузки на спину делай массаж
- Споласкивай после себя ванну
- Дыши перед сном
- Выходи на балкон в тапках и халате
- По вечерам включай свет с наступлением темноты
- Никакой сдавливающей и неудобной одежды, какой бы безумно красивой и дорогой сердцу она ни была, даже с котиками
- Нет ужастикам и детективам и вообще тому, что может помешать уснуть
- Перед волнительным мероприятием прими меры
Вот уже почти год я соблюдаю диету, несколько пунктов касательно именно заботы о питании:
- Пей воду за полчаса до и через полчаса после приема пищи
- Долой все сладкое (сейчас отказалась даже от кокосового сахара и сиропа топинамбура.. прогресс не стоит на месте.. постоянно принимаю для себя что-то новое, но мне кажется, именно этот шаг в том числе повлиял на то, что у меня наконец появился аппетит, так непривычно ощущать чувство голода, с непривычки ем примерно каждые три часа.. в сентябре откатилась по набору веса, а сейчас опять набираю, уже без приёма сухих смесей.. ну, похвасталась чуток, да)
- Без перекусов! Укладывайся в 4 приема пищи
- В день 3-5 овощей-фруктов
- В конце приема пищи горький вкус (у меня это глоточек масла оливкового extra virgin или кунжутного, имбирь)
- Разные вкусы в еде - соленый, кислый, сладкий (бананы, печёные/жареные яблоки и тыква, финики, кокосовый урбеч)
- Gluten-free, lactose-free, низкогистаминное питание - меньше нагрузка на организм, больше сил на себя
- Красное мясо не чаще двух раз в неделю
- Минимум пластиковой посуды
Таков мой строительный материал) надеюсь, стена будет крепкая, как минимум как наш бумажный мост на первом курсе😅 когда его надежность проверяли стулом и мною🤣 он все выдержал👌
А как вы проявляете заботу о себе?)
Проявляете же?) если ещё нет, то бегом марш😑
Сегодня у меня внезапно настроение ставить готовые моськи-смайлики, а не собирать их из символов)
Ps если кто ещё раздумывает, а стоит ли Telegram канал посещения, там будет фото испытания бумажного моста с применением меня🤣
